7 dicas para vencer a timidez

Quando somos tímidas, é um instinto natural da nossa personalidade ter um apego maior à zona de conforto por causa da ansiedade que o convívio social proporciona. Especialmente na hora de conhecer novas pessoas. Você se identifica com esse perfil? Então vai curtir o texto de hoje, porque reunimos algumas dicas práticas de como vencer a timidez e aproveitar mais a vida.

1# EXPERIMENTE COISAS NOVAS

A timidez é muito ligada à zona de conforto, então você precisa se esforçar para fazer coisas novas. Como praticar um novo esporte, ou aprender um novo instrumento musical, ou viajar para um novo lugar… Aula de teatro é uma excelente opção para se soltar. Mas não precisa entrar logo numa terapia de choque, ok? Comece com os passos pequenos e vá indo para os maiores. Assim o seu cérebro vai se acostumando a expandir progressivamente a sua zona de conforto.

2# PRESTE ATENÇÃO À LINGUAGEM CORPORAL

Uma mudança na linguagem corporal vai fazer os outros – e você própria – te enxergarem de uma maneira diferente. Algumas dicas básicas? Projete sua voz, mantenha a cabeça erguida, olhe no olho das pessoas ao conversar, fique com a postura ereta.

3# DÊ A SUA OPINIÃO NAS CONVERSAS

Os tímidos em geral têm dificuldades de expressar a opinião na frente dos outros, pelo receio do julgamento alheio que o comentário pode gerar. Esse pode ser um obstáculo difícil de superar. Mas se você for uma mulher antenada e atualizada, vai se sentir mais segura para engajar nas conversas, por saber que tem domínio do assunto. Então fique sempre por dentro das notícias, leia livros, assista documentários, etc. Ao expandir sua área de conhecimento, isso aumentará a sua segurança na hora de expressar as opiniões sobre assuntos gerais.

4# FOQUE-SE EM SUAS QUALIDADES

Essa aqui é uma dica bastante útil. Pegue uma folha de papel e escreva as suas forças e qualidades. Por exemplo: “Inteligente, cabelo bonito, esforçada, etc”. Isso vai levantar a sua autoestima e fazê-la se sentir mais confiante, diminuindo assim a sua timidez.

5# DESENVOLVA SEUS PONTOS FRACOS

Se o item anterior era focado nas “forças”, agora vamos falar dos pontos fracos. Anote também, numa outra coluna do papel, as suas características que te incomodam. Por exemplo: “Estou acima do peso, não me visto muito bem, etc.” Agora comece a trabalhar nessas questões. Para todo problema, existe uma solução. Basta ter disciplina e força de vontade para ir atrás do caminho. Apenas não seja acelerada demais e queira resolver tudo ao mesmo tempo, porque você vai se sentir sobrecarregada. Lembre-se: um passo por vez. O importante é seguir em frente, não interessa a velocidade.

6# CONTROLE A SUA IMAGINAÇÃO

Existe um antigo ditado que diz o seguinte: “A imaginação é uma ótima subordinada, mas uma péssima comandante.” Em outras palavras? Se você deixar suas fantasias tomarem as decisões por você, está ferrada. Muitas vezes, o cérebro prega uma peça em nós. Ele fica fantasiando o pior cenário possível que pode acontecer em alguma situação, o que causa uma ansiedade extrema e nos deixa em estado de pavor.

Nem sempre é fácil controlar esse impulso, mas é preciso aprender a fazê-lo. Senão você vai virar uma refém da sua imaginação. Técnicas de respiração e meditação são bastante úteis para trazer serenidade à sua mente nestes momentos. Então pratique mais o otimismo e o mindfulness, que é o hábito de viver ao máximo no momento presente, sem deixar as ansiedades em relação ao futuro ou os eventos negativos do passado tomarem conta dos seus pensamentos.

7# LEMBRE-SE DE QUE VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHA

Saiba que você não está sozinha. Segundo um estudo americano, cerca de 4 em cada 10 pessoas têm algum grau de timidez. É importante saber isso porque, ao achar que apenas você é tímida e o resto do mundo é extrovertido, isso abala a sua confiança e autoestima, como se fosse a única bolacha fora do pacote.

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